כאבי מחזור הן אחת התלונות שכיחות ביותר בקליניקה ולמרות שלא כל הנשים סובלות מכאבים – נשים רבות אחרות סובלות, חלקן עד כדי כך שהן לא יצאו מהבית באותם ימים.
באופן כללי ועקרוני לפחות לפי התפיסה הסינית כאבים בווסת הן מהלך לא תקין של מחזור האישה, כלומר שאם האישה חווה כאבים כאלו לרב יש חוסר איזון בגוף האישה.
לפני שנכנסים לעובי הקורה כדאי להכיר מספר מושגים בסיסיים:
מחזור האישה: כל המחזור כולו מהיום הראשון של הדימום ועד ליום הראשון לאחריו (בדכ 28 ימים ).
ביוץ: יום פקיעת הביצית מהשחלה אל החצוצרה והיום בו ניתן להיכנס להריון – לרב באמצע המחזור (סביב יום 14).
ווסת: ימי הדימום בהן רירית הרחם שגדלה על מנת להכין את הגוף להריון נושרת בצורה של דימום חודשי.
מרבית כאבי המחזור ( כאבי הווסת) מקורם בכיווצי השרירים שמתרחשים כאשר הגוף מנסה להשיל את רירית הרחם בצורה של דימום חודשי. ישנן סיבות נוספות לכאבים בווסת, למשל: אנדומטריוזיס – מחלת אגן דלקתית (נושא שבו ניגע בעתיד לעומק יותר), או שרירינים ברחם (שלרב יגרמו גם לדימום מוגבר) וכלה בדלקות באגן/ רחם/ חצוצרות מסיבות שונות, ניתוחים שאישה עברה בעבר ועוד.
מבחינת הרפואה הסינית ישנן מספר סיבות עיקריות לכאבי מחזור:
- תקיעות של אנרגיה בגוף (שנגרמת לרב מאורח חיים לחוץ, רגשות מודחקים, הרגלי שינה לא נאותים ועוד).
- תקיעות של דם בגוף – שכשלעצמה יכולה להיגרם ממספר סיבות. מאופיינת בכאבים מאוד חזקים.
- תקיעות של קור באיזור התחתון של הגוף (יכול להיגרם כתוצאה מאכילה של מזונות קרים או שהיה באיזורים קרים). מאופיינת בכאב שמחמיר בקור , בכאב מכווץ מאוד.
- חסר דם (מצב דומה לאנמיה) שיכול לגרום לכך שהדם מרב שהוא מועט נתקע וגורם בעקבות זה לכאבים.
כמו שיצא לכן אולי לשים לב – רב הסיבות מקורן בתקיעות מסויימת בגוף, ואם חושבים על זה לרגע בהגיון- אם משהו תקוע ברור שהוא יגרום לכאב, ואם יש כאב סביר להניח שמשהו תקוע.
אז מה עושים ?
כבר ניחשן נכון ! מזרימים. מניעים .
איך עושים את זה ? יש הרבה דרכים ואני אפרט כאן כמה מהחשובות ביותר:
- דבר ראשון תנועה ! תנועה תנועה תנועה – כדאי להזיז את הגוף בכל מני דרכים, בעיקר בדרכים שאתן הכי אוהבות ומתחברות אליהן: ריקוד/ שחיה/ הליכה מהירה/ ריצה וכל תנועה שהיא מעלה את הדופק ומשתפת את כל הגוף. ככה הגוף מזרים יותר דם, יותר אנרגיה, גם לאיזורים התחתונים יותר כמו האגן, וכך בזמן שהדם אמור לצאת מהגוף, יהיה לו קל יותר.
- תנועה שהיא גם רגשית – אז כבר הבנתן שאתן גוף ונפש ביחד ואי אפשר להפריד בינהם נכון ? שהיא רגשית היא בעצם לשים לב איפה אנחנו תקועות בחיינו? אולי יש דברים שרצינו לעשות ולא עשינו? אולי מערכת היחסים הזוגית שלנו תקועה? אולי אין לנו מערכת יחסים בגלל טרואמות קודמות שלא עיבדנו. רגשות לא מעובדים ורצונות מודחקים הם גורמים עיקריים גם לכאבים נפשיים וגם לכאבים פיסיים.
- מזון- גם בעזרת מזון אפשר להשפיע ולהניע. מזונות ירוקים – עלים כהים, וירקות ירוקים יעזרו לנו בהנעה. בנוסף, בשביל למנוע את התקיעות מראש, נוריד את המאכלים המעובדים, שומניים מטוגנים , סוכרים לבנים וקמחים לבנים.
- נשימה- היא "ה" דרך להניע ולהזרים. חמצן נע בדם והוא הדלק העיקרי של התאים לייצור אנרגיה. אך נושא זה הוא בעייתי בימינו. רובנו לא נושמים עמוק, עוצרים את הנשימה לעיתים קרובות סתם מלחץ. אפשר להתחיל בלשים לב מתי זה קורה לנו ולחקת כמה נשימות עמוקות במקום אלו הרדודות.
- ואחרון חמוד- ניהול לחצים- הרבה איתנו חיים עם הרבה יותר מדי לחצים בחיים. לחצים זה דבר סובייקטיבי- אפשר להילחץ מכל מיני דברים ולא כל אחד ילחץ מאותו הדבר. אבל הרבה לחצים ממש אינם חובת המציאות: למשל לעבוד יותר מדי, להיות במערכות יחסים לא טובות ורעילות ועוד הרבה כאלה.
אני מוצאת שהדבר הכי טוב שאפשר לעשות הוא לקבל החלטה: שהחיים שלנו יהפכו לרוגעים ביותר שאנו מסוגלים לייצר לעצמנו, ולבד המטרה תוביל לשינויים הנדרשים.
אז- אלו הטיפים שלי להקלה באופן עצמאי על כאבי המחזור. כמובן שלפעמים צריך טיפה עזרה ובמקרים כאללו אפשר להגיע ולקבל דיקור וצמחי מרפא ולהחזיר את הגוף למוטב ולאיזון.
אז נאחל ימים נטולי כאבי מחזור , ונתראה בפוסט הבא,
ענת (:
